Venen-Walking soll gezielt die Beinvenen und die umliegende Muskulatur stärken.
Dazu wird beim Gehen die Fußspitze hochgezogen, während die Ferse, bei leicht gebeugtem Knie abgerollt wird. Durch diese Art des Gehens wird die Abroll- und Abdruckbewegung geübt und gleichzeitig die Muskelpumpe aktiviert. Wichtig ist dabei dass der Oberkörper aufrecht bleibt und die Schultern locker zurückliegen. Die Ellbogen bleiben nahe am Unterkörper, die Unterarme bleiben angewinkelt und die Arme schwingen mit.
Jeder soll dabei seinen eigenen Walk-Rhythmus finden, die Betonung liegt nicht auf Geschwindigkeit.
Es kann mit und ohne Stöcke gewalkt werden.
In der Gruppe zu walken macht besonders viel Spaß!
Herzliche Einladung
